コース紹介・料金案内

COURSE 1
ボクササイズ®

ボクササイズはボクシングの基本の動きを取り入れたエクササイズのこと。
音楽が流れているので体が自然と動き、楽しくトレーニングができます。
全身運動のため運動効果が高く、ストレス発散やシェイプアップにも効果あり!程よく引き締まり綺麗なボディラインが手に入ります!

1分のトレーニングで400〜800メートルを走るのと同じ消費カロリー!

レッスンの流れ

レッスン内容例をご紹介いたします!

1準備運動・ウォーミングアップ

  • まずは準備運動で体をほぐす。
  • ウォーミングアップ
(キック)トレーナーの指示に従って10回程度
  • 前後キック 10回ずつ
  • 左右キック 10回ずつ
  • 外・内回し 10回ずつ

2ボクササイズ運動

(パンチ)1人2周ずつ
  • サンドバックトレーニング 3人サンドバック
  • トレーナーとハンドミット打ち・1人ミット打ち(4人の場合交代交代)
(キック)1人2周ずつ
  • サンドバックトレーニング 3人
  • ミット打ち、キック 1人
(コンビネーション)1人2周ずつ
  • サンドバック打ち・コンビネーション 3人
  • ミット打ち・コンビネーション 1人

3体幹運動

  • 踏み台を使って体幹運動や筋力トレーニングを行う
  • 激しい運動の後のクールダウンとストレッチも含め行う
  • ゴムチューブを使用したチューブトレーニング
  • ダンベルを持って階段を昇降でダンベルトレーニング
  • 踏み台昇降運動をダッシュでする
    ストレッチで終了

ポイント

ボクササイズ®は、気軽にチャレンジできるトレーニングです!

アールジムプラスでは、毎月約350人の方が通っており、その約7割がボクササイズクラスです。
ハードなイメージで体力に自信がないと不安な方でも大丈夫!短時間で自分のペースで挑戦ができるメニューなので初心者でも安心して始められます。
1クラス6人体制なので、仲間と一緒にトレーニングをすることでモチベーチョンもUPします。
ボクササイズの楽しさにどんどんハマって、物足りなくなり本格的に格闘技クラスへ移行する方も増えています。

ボクササイズ®料金案内

回数 1回 5回 11回
料金(税込) ¥1,500 ¥6,500 ¥13,000
有効期間 当日 6ヶ月 6ヶ月
  • 新規ご入会の方は入会金¥4,000(税込)が必要です。
  • 10回カードには1回分のボーナス特典が付き、11回のご利用ができます!

COURSE 2
キッズ空手

キッズ空手は4歳から中学3年生までが対象で、幼児から始められる稽古をしています。
礼儀を重んじるスポーツなので、礼儀・礼節を身につけられ相手を思いやる心も養えます。

ポイント

優しく熱血なトレーナーが指導するので初心者でも安心!

稽古は週に3日、楽しく練習に励んでいます。
練習でなかなかうまくできないこともありますが、それを乗り越えることで精神的な強さが身に付き、体力的にも強くなります。
試合は年に3回、試合に向けて出稽古にも参加し、刺激を受ける練習も行っています。
優しく熱血なトレーナーが指導するので初心者でも安心して稽古を始めていただけます。

キッズ空手・キックボクシング料金案内

回数 週2〜3回(月8回)
料金(税込) ¥5,000 ⁄ 月
  • 新規ご入会の方は入会金¥4,000(税込)が必要です。
  • 別途、スポーツ保険料 ¥1,000をご入会時にお支払いいただきます。(毎年4月更新)

COURSE 3
プライベートエクササイズ

トレーナーとマンツーマンのレッスンなので、恥ずかしくてジムに行くのを躊躇していたという方も大丈夫!
人の目を気にせずトレーニングに集中できます。
お腹周りが気になる、運動不足など悩みをトレーナーにぶつけてください。
一人一人に合わせたレッスン内容をトレーナーが用意致します。

ポイント

レッスン内容いろいろ!

レッスン内容はキックボクシングや空手・護身術・ボディメイクなど。健康管理やリハビリテーションのためなどさまざまな目的で利用されています。
親しみやすいトレーナーと2人3脚でのトレーニングなので、モチベーション維持・意欲の向上が図れ、サボりがちになるトレーニングを継続的に取り組むことができます。

プライベートエクササイズ料金案内

回数 1回 5回 11回
料金(税込) ¥4,500 ¥21,000 ¥42,000
有効期間 当日 6ヶ月 6ヶ月
  • 新規ご入会の方は入会金¥4,000(税込)が必要です。
  • 10回カードには1回分のボーナス特典が付き、11回のご利用ができます!

COURSE 4
格闘技(キックボクシング)

アールジムプラスは協会認定K1アマチュア公認ジム。
トレーナーが1から丁寧に指導・サポートするので初心者も大歓迎です。
K1ルールに準じたキックボクシングをしており、本格的なトレーニングが受けられます。
実際に5人が試合に出場しており、リングネームに「所属アールジムプラス」をつけています。

check!

現在 、パラリンピックテコンドー日本2位の重水浩次選手が2020年東京パラリンピックの日本代表に向けて練習に励んでいます!

格闘技料金案内

回数 1回 5回 11回
料金(税込) ¥1,500 ¥6,500 ¥13,000
有効期間 当日 6ヶ月 6ヶ月
  • 新規ご入会の方は入会金¥4,000(税込)が必要です。
  • 10回カードには1回分のボーナス特典が付き、11回のご利用ができます!
  • 別途、スポーツ保険料 ¥2,000をご入会時にお支払いいただきます。(毎年4月更新)
各コースのいずれかにご入会で使い放題!

トレーニング室のご案内

様々な器具やマシンを完備しており、経験豊富なトレーナーがマシンの使い方やトレーニングをレクチャーします。
運動習慣や知識がないとトレーニングに費やす時間の割に効果が出ません。
アールジムプラスではトレーナーが丁寧に説明・指導するので短時間で効果的なトレーニングが望め、飽きないトレーニング環境を提供します!
運動する習慣がつくと運動不足解消にもつながるので、心と体の健康にも繋がります。

訪問レッスンも行っています!

企業、個人宅や児童養護施設を対象にお客様のご要望にお応えした、訪問レッスンを行っています。
訪問レッスンについての内容やご予約については、気軽にお問い合わせください。

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