9月となりました！！ここ最近は朝晩が涼しくなり、日中はまだまだ暑い日が続きますが、だいぶ

過ごしやすくなってきています。夏の疲れが出るのもこの時期ではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、ストレッチや軽い筋力トレーニング、ウオーキングなどおすすめです！！

ストレッチはごく簡単なもので開脚や背伸ばし、腰痛体操のような動きも効果的です。

筋力トレーニングもハードにやりますと逆に疲れてしまいますので、腕立て伏せ、腹筋、スクワット等

基本的な動きで回数少なめでもいいのでゆっくりやることがコツです。

ウオーキングも距離や時間を決めてゆっくりとしたペースで確実に行うことが大切です！！

代表的なものを上げましたが、どれもマイペースで疲れを残さない程度に行うことが、永く続く秘訣です。

次回は食事のについて書きたいと思います。

※9/23　24　ふらＲⅰマルシェでスモークチーズ販売します！！

　イオンモール鹿児島　1Ｆ花の広場