今回は、ご自宅でも出来ます筋トレの

 

ご紹介です　参考にしていただければと

 

思います

⇑　膝を床から１０センチほど上げて足を開く

 

⇑　四つん這いになり膝、太ももを回す

 

 

⇑　四つん這いの状態で足を腰の高さ上げ

　わき腹を意識して動かす

 

⇑　四つん這いの状態で膝を斜め４５度くらいに

　蹴り上げる

 

来たる年末年始に向けてご自宅でもトレーニングを

されてみてはいかがでしょうか